당신은 뇌를 고칠 수 있다 매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 얻는 법

Name: 당신은 뇌를 고칠 수 있다
Rating: 9.20 (303 reviews)
Author: 톰 오브라이언

톰 오브라이언 지음 | 이시은 옮김 | 브론스테인 | 2019년 08월 21일 출간

Klover

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4 9.2 (리뷰 303개)

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상품상세정보
ISBN	9791135442414(113544241X)
쪽수	452쪽
크기	156 * 226 * 28 mm /645g 판형알림
이 책의 원서/번역서	You Can Fix Your Brain/O'Bryan, Tom, Dr.

책소개

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건강 > 건강일반 > 건강이야기

이 책의 주제어

만성질환을 겪고 있는 현대인을 위한 건강 레시피!

뇌 건강, 만성 질환과 대사 장애에 대해 국제적으로 인정받는 강연자 겸 작가인 톰 오브라이언의 『당신은 뇌를 고칠 수 있다』. 머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 가장 큰 원인은 뇌 건강에 있다고 이야기하며, 뇌기능장애가 환경 독소들이 우리 뇌를 공격한 결과가 축적되어 발생한다는 사실을 깨닫게 하고 이런 노출로 인한 손상을 회복할 수 있는 방법을 알려준다.

뇌가 건강하지 않으면 뇌가 안개 낀 것처럼 흐릿해지며 건강, 생산성, 집중력, 수면의 질이 떨어지는데, 저자는 이 책을 통해 우리가 뇌의 생명력, 명료성, 에너지를 즉각적으로 개선하기 위해 구체적인 단계를 밟아갈 수 있는 방법을 제시하고 동기를 부여한다. 뇌 기능에 영향을 주는 환경적 요인, 문제 해결을 위해 자신의 뇌 기능과 문제를 알아보는 방법, 최강의 레시피》의 저자 데이브 아스프리와 《777 다이어트》의 저자 JJ 버진 등 유명한 베스트셀러 건강 전문가들이 공유한 건강 레시피를 통해 생활습관의 변화를 일으켜 뇌 건강을 회복시키는 방법을 전달한다.

상세이미지

1. 목차

저자로부터의 편지 : 꾸준히 안타만 쳐도 이긴다
추천사
들어가며

1부 폭포 : 뇌기능에 영향을 미치는 방아쇠들
1. 자가면역 : 뇌기능에 미치는 영향
2. 새는 뇌
3. 건강한 뇌는 장에서 시작된다
4. 쓰레기가 들어가면 쓰레기가 나온다 : 유독한 환경이 뇌에 미치는 영향

2부 사다리 : 더 건강한 뇌 만들기
5. 자신의 생체지표를 알자
6. 건강 피라미드
7. 피라미드의 밑면 : 구조 바로잡기
8. 마음가짐의 힘
9. 생화학 : 약이 되는 음식
10. 뇌를 고치는 레시피
11. 전자기장 오염 속에서 살아가기
12. 계속 왜냐고 캐묻자. 그래야 소용돌이에서 빠져 나온다

부록
참고문헌
감사의 말

출판사 서평

아침에 일어나면 안개가 낀 것처럼 머릿속이 멍하다면?
활기찬 하루 대신 만성 피로가 가득한 하루를 보내고 있다면?

30년 넘게 뇌 건강, 면역 질환을 연구해온 톰 브라이언 박사,
그가 알려주는 1주일에 1시간만으로 건강한 뇌 만드는 방법!

머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 적이 있을 것이다. 피로 때문에 그런가보다 하고 넘어가곤 하지만 이런 현상이 은근히 지속적으로 반복되어 나타나곤 한다. 원인을 따져보면 여러 가지 있겠지만 그 중에 가장... 더보기

아침에 일어나면 안개가 낀 것처럼 머릿속이 멍하다면?
활기찬 하루 대신 만성 피로가 가득한 하루를 보내고 있다면?

30년 넘게 뇌 건강, 면역 질환을 연구해온 톰 브라이언 박사,
그가 알려주는 1주일에 1시간만으로 건강한 뇌 만드는 방법!

머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 적이 있을 것이다. 피로 때문에 그런가보다 하고 넘어가곤 하지만 이런 현상이 은근히 지속적으로 반복되어 나타나곤 한다. 원인을 따져보면 여러 가지 있겠지만 그 중에 가장 큰 원인은 뇌 건강이다. 뇌가 건강하지 않으면 뇌가 안개 낀 것처럼 흐릿해지며 건강, 생산성, 집중력, 수면의 질이 떨어지기 때문이다.

톰 브라이언 박사는 이 책 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》를 통해 뇌 건강을 개선하기 위해 구체적인 단계를 밟아갈 수 있는 방법을 제시하고 동기를 부여한다. 이 책은 일시적인 개선책이 아니라 근본적인 문제 해결책을 제시하고 있다. 뇌 기능에 영향을 주는 환경적 요인, 문제 해결을 위해 자신의 뇌 기능과 문제를 알아보는 방법, 데이브 아스프리(《최강의 레시피》 저자)와 JJ 버진(《777 다이어트》 저자) 등 유명한 베스트셀러 건강 전문가들이 공유한 건강 레시피를 통해 생활습관의 변화를 일으켜 뇌 건강을 회복시키는 방법을 전달한다.

이 책은 다양한 뇌 건강에 관한 정보를 제공한다. 그렇지만 그 수많은 방법을 처음부터 모두 무리하게 지키려고 할 필요는 없다. 톰 브라이언 박사가 서문에 적은 것처럼 1주일에 1시간만 투자하여 우리의 나쁜 생활습관을 바꾸어갈 수 있다면 이 작은 변화만으로 건강한 뇌로 회복되는 놀라운 경험을 할 수 있을 것이다.

뉴욕 타임스 건강 베스트셀러 저자들 극찬!
매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 되찾자!

머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 적이 있을 것이다. 우리가 모르는 사이에 뇌는 건강을 잃고 망가져가고 있다는 신호다. 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》는 만성질환을 겪고 있는 현대인을 위해 필요한 지식을 담고 있다.

저자 톰 오브라이언 박사는 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》를 통해 우리가 뇌의 생명력, 명료성, 에너지를 즉각적으로 개선하기 위해 구체적인 단계를 밟아갈 수 있는 방법을 제시하고 동기를 부여한다. 톰 오브라이언 박사가 알려주는 방법을 매주 1시간 투자하여 실천하게 된다면 기억력이 향상되고, 뇌 안개가 사라지며, 만성 피로 상태에서 벗어날 것이다. 톰 오브라이언 박사는 건강을 지속적으로 변화시키는 방법을 알고 있고, 이 책을 통해 독자들과 그 지식을 나누고자 한다.

이 책은 예방부터 치료까지 전체 스펙트럼을 아우르며 통합의학으로 나아가는 전체적인 단계별 접근법을 제시한다. 뇌기능장애가 환경 독소들(우리가 먹는 음식, 연료를 채울 때 맡는 가솔린 냄새, 우리가 느끼지 못하는 집 안의 곰팡이 등)이 우리 뇌를 공격한 결과가 축적되어 발생한다는 사실을 깨닫고, 이런 노출로 인한 손상을 회복할 수 있는 방법을 발견할 수 있다.

또한 장이 건강하면 뇌도 건강한 영향을 받게 된다는 장-뇌 연결축(Gut-Brain Axis)에 대한 세세하고 쉬운 설명과 더불어 우리가 어떤 음식을 섭취해야 장과 뇌의 건강을 지키는 방법을 알려준다. 식재료만이 아니라 《최강의 레시피》 저자 데이브 아스프리 같이 유명 건강 베스트셀러 저자들이 공유한 레시피로 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 방법을 알려주고 있다.

톰 오브라이언 박사는 다양한 건강 지식을 전해주는 것만이 아니라 최고의 뇌 건강을 얻기 위한 매주의 습관을 단계적으로 정리하였다. 톰 오브라이언 박사가 정리한 매주의 습관을 염두하며 이 책에 담긴 지식을 배워 실천하길 권한다. 꾸준하게 건강한 습관을 만들어낸다면 뇌 건강만이 아니라 변화로 인한 성취감, 기쁨까지 한꺼번에 얻을 수 있을 것이다. 닫기

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좋아요 mi**yxx84 | 2019-12-06 | 추천: 1 |

제목부터 확 와닿은 '당신은 뇌를 고칠 수 있다" 책 매주 한 시간 투자하여 최상의 기억력, 생산력, , 수면을 얻을 수 있다니 정말 정독하고 싶어지는 책이다. 뇌가 건강하지 않으면 기억력, 생산력, 수면의 질이 떨어진다고 하는데 요즘 수면의 질이 너무 많이 떨어져 있던 상태라 이 책이 더 끌린거 같다. 이 책에 나오는 체크 리스트 중 하나라도 해당한다면 당신의 뇌가 위험하다고 하는데 나는 -간혹 두통 또는 어지러움증을 느낀다 -간혹 무력감이나 우울감을 느낄 때가 있다 -술을 먹고 필름 끊김을 경험한 적이 있다 -간혹... 더보기

제목부터 확 와닿은 '당신은 뇌를 고칠 수 있다" 책
매주 한 시간 투자하여 최상의 기억력, 생산력, , 수면을 얻을 수 있다니 정말 정독하고 싶어지는 책이다.
뇌가 건강하지 않으면 기억력, 생산력, 수면의 질이 떨어진다고 하는데 요즘 수면의 질이 너무 많이 떨어져 있던 상태라 이 책이 더 끌린거 같다.
이 책에 나오는 체크 리스트 중 하나라도 해당한다면 당신의 뇌가 위험하다고 하는데
나는
-간혹 두통 또는 어지러움증을 느낀다
-간혹 무력감이나 우울감을 느낄 때가 있다
-술을 먹고 필름 끊김을 경험한 적이 있다
-간혹 단어가 안 떠올라 '그것, 저것, '등의 대명사로 표현한다
무려 4가지나 해당한다. ㅜㅜ
건강한 뇌를 만들기 위한 12주 습관을 알려주는데 잘 실천해서 수면의 질도 높이고 더욱 더 건강한 뇌를 만들고 싶다
제목부터 확 와닿은 '당신은 뇌를 고칠 수 있다" 책
매주 한 시간 투자하여 최상의 기억력, 생산력, , 수면을 얻을 수 있다니 정말 정독하고 싶어지는 책이다.
뇌가 건강하지 않으면 기억력, 생산력, 수면의 질이 떨어진다고 하는데 요즘 수면의 질이 너무 많이 떨어져 있던 상태라 이 책이 더 끌린거 같다.
이 책에 나오는 체크 리스트 중 하나라도 해당한다면 당신의 뇌가 위험하다고 하는데
나는
-간혹 두통 또는 어지러움증을 느낀다
-간혹 무력감이나 우울감을 느낄 때가 있다
-술을 먹고 필름 끊김을 경험한 적이 있다
-간혹 단어가 안 떠올라 '그것, 저것, '등의 대명사로 표현한다
무려 4가지나 해당한다. ㅜㅜ
건강한 뇌를 만들기 위한 12주 습관을 알려주는데 잘 실천해서 수면의 질도 높이고 더욱 더 건강한 뇌를 만들고 싶다
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당신은 뇌를 고칠 수 있다 ek**d3916 | 2019-10-09 | 추천: 1 |

만성질환을 겪고 있는 현대인을 위한 건강 레시피! 뇌 건강, 만성 질환과 대사 장애에 대해 국제적으로 인정받는 강연자 겸 작가인 톰 오브라이언의 『당신은 뇌를 고칠 수 있다』. 머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 가장 큰 원인은 뇌 건강에 있다고 이야기하며, 뇌기능장애가 환경 독소들이 우리 뇌를 공격한 결과가 축적되어 발생한다는 사실을 깨닫게 하고 이런 노출로 인한 손상을 회복할 수 있는 방법을 알려준다.뇌가 건강하지 않으면 뇌가 안개 낀 것처럼 흐릿해... 더보기

만성질환을 겪고 있는 현대인을 위한 건강 레시피!

뇌 건강, 만성 질환과 대사 장애에 대해 국제적으로 인정받는 강연자 겸 작가인 톰 오브라이언의 『당신은 뇌를 고칠 수 있다』. 머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 가장 큰 원인은 뇌 건강에 있다고 이야기하며, 뇌기능장애가 환경 독소들이 우리 뇌를 공격한 결과가 축적되어 발생한다는 사실을 깨닫게 하고 이런 노출로 인한 손상을 회복할 수 있는 방법을 알려준다.뇌가 건강하지 않으면 뇌가 안개 낀 것처럼 흐릿해지며 건강, 생산성, 집중력, 수면의 질이 떨어지는데, 저자는 이 책을 통해 우리가 뇌의 생명력, 명료성, 에너지를 즉각적으로 개선하기 위해 구체적인 단계를 밟아갈 수 있는 방법을 제시하고 동기를 부여한다. 뇌 기능에 영향을 주는 환경적 요인, 문제 해결을 위해 자신의 뇌 기능과 문제를 알아보는 방법, 최강의 레시피》의 저자 데이브 아스프리와 《777 다이어트》의 저자 JJ 버진 등 유명한 베스트셀러 건강 전문가들이 공유한 건강 레시피를 통해 생활습관의 변화를 일으켜 뇌 건강을 회복시키는 방법을 전달한다. 닫기
염증을 통제하는 것이 관건이다. ju**su19 | 2019-09-19 | 추천: 1 |

일단 독성 지방 세포와 부기가 형성되면 몸은 이것들을 굳이 배출하려고 하지 않는다.독성 지방 세포와 부기를 제거하는 동안 다시 동일한 독소에 노출되는 위험을 막기 위해과도한 체지방이나 체액을 의도적으로 유지한다. 다시 말해, 이런 독소가 뇌로 침투하지못하도록 순환계 밖으로 빼내어 독성 노출로부터 뇌를 보호하려고 하고, 그 결과 과도한체중을 유지하게 강요할 수 있다.(page 251) 본문 中나는 나이를 먹어 신체가 허약해 지더라도 뇌만은 건강하게 유지하다 죽고 싶다. 그렇기에최소한 알츠하이머... 더보기

일단 독성 지방 세포와 부기가 형성되면 몸은 이것들을 굳이 배출하려고 하지 않는다.독성 지방 세포와 부기를 제거하는 동안 다시 동일한 독소에 노출되는 위험을 막기 위해과도한 체지방이나 체액을 의도적으로 유지한다. 다시 말해, 이런 독소가 뇌로 침투하지못하도록 순환계 밖으로 빼내어 독성 노출로부터 뇌를 보호하려고 하고, 그 결과 과도한체중을 유지하게 강요할 수 있다.(page 251)

본문 中나는 나이를 먹어 신체가 허약해 지더라도 뇌만은 건강하게 유지하다 죽고 싶다. 그렇기에최소한 알츠하이머병(치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환)에 대한 예방지식은쌓고 싶고 싶은게 당연할 것이다. 우연한 기회에 이 책을 접하게 되었다. 뇌효율을 높일 수 있는 책이라 생각하고 읽었는데, 너무나 훌륭하고 유익한 내용들이 많아서 깜짝 놀랐다고 표현해야 옳을 것 같다. 이 책의 저자 '톰 오브라이언'교수는 30년 넘게 기능의학 전문가로 만성 질환과 대사 장애에대해 국제적으로 인정받는 분으로써 알고보니 상당히 유명하신 분이셨다.한 페이지, 한 페이지마다 사고를 깨는 내용이 많다. 아직 못 읽으신 분들이 있다면 강추한다.우리는 기억력이 예전과 같지 않으면 변화를 느끼면서도 '나이 탓'으로 돌리곤 한다.저자는 이것은 정상적인 일이 아니라 말한다. 뇌는 사용할 수록 효율이 높아지기 때문이다.(석학교수들은 대부분 나이든 교수들이다!) 이런 증상이 나온다는 것은 몸의 어딘가가제대로 작동하지 않는다는 신호라고 한다. 뇌 안에서 일어나는 자가면역반응의 결과다.자가면역이란 말이 이 책에선 자주 등장한다. 자가면역이란 면역계가 자신의 뇌와 체내기관조직을 공격하는 상태를 뜻한다. 그러니 우리는 몸에서 하는 말에 귀를 귀울여야 한다.먼저 몰랐던 사실은 모든 신체를 관여하는 뇌를 관장하는 것이 바로 장腸이란 점이었다.장과 뇌는 서로 양방향으로 작용한다. 장이 건강해야 명확하고 의식적인 생각을 할 수 있다. 또 그 반대도 성립한다. 파킨슨병과 알츠하이머병의 근원이 어디인가.(아래 인용문 참조)많은 연구 결과에 따르면 파킨슨병과 알츠하이머병은 증상이 뇌에서 발현되기는 해도 둘 다장에서 시작된다. 앞서 설명했듯이, 뇌와 장의 소통은 주로 장腸내 마이크로바이옴에 의해통제된다. 결국 파킨슨병과 알츠하이머병을 초래하는 것은 '잘못 접힌 단백질'과 관련된두 가지 별개의 매커니즘이다.(page 98)

우리가 먹는 유해한 음식물들(글루텐, 유제품,설탕), 스트레스 가득한 습관들, 살충제, 오염된환경들은 우리 몸 속으로 들어가 여러 소화관을 거치다 면역계의 최종관문을 통과하지 못하고자가면역질환이 생기는 것이다. 이는 곧 뇌질환, 뇌누수로 이어진다.우리들은 이 상태가 되면 병원으로 뛰어간다. 적절한 처방을 받고 또다시 뇌건강, 장건강을위한 생활을 하지않고 반복된 환경에서 살아가는 것이다.저자는 병원에서 처방해주는 수술이나 약처방등은 폭포에 빠진 사람들을 임시로 살리기 위해 던져진

'구명조끼'로 표현한다. 책에서도 자주 표현되는 '폭포'는 B4(글루텐, 유제품, 설탕이 가득들어간 음식물들), BPA(각종 환경호르몬으로 작용하는 비스페놀 A (Bisphenol A), 운동하지 않는습관들을 의미한다. 갈수록 살충제, 농약등 우리의 신체는 예전에 없던 병들의 탄생을 지켜봐야할 것이라 경고한다. 구명조끼를 입고 폭포 안에서 영원히 살 수는 없지 않은가.구명조끼를 현재 입고 있다면 정신차리고 물 밖으로 나와야 한다. 이 책은 '사다리'역할이다.많은 방법들이 소개되어 있다. 독자들을 이해시키기 위해 수많은 사례와 논문들, 그리고 저자의지식을 총동원하여 현재 우리의 환경과 몸상태를 설명해 준다. 이미 우리의 환경은 독성 화학물질들로 가득차 있기 때문에 평소 독소 노출을 줄이고 해독을 증진시키는 식단을 짜야 한다고말한다. 독소 노출을 줄이기 위한 당장 실천할 수 있는 작은 행동을 소개한다.(아래 인용문 참조)독소 노출을 줄이기 위해 우리가 선택할 수 있는 작은 변화는 많다. 예를 들어 동네 카페에서주문한 커피를 받을 때 컵 뚜껑이 덮여있으면 즉시 뚜껑을 버리거나 처음부터 뚜껑 없이달라고 요청하자. 왜 그럴까? 뜨거운 커피에서 나온 김 BPA(내분비계 교란물질)로 제조된 컵 뚜겅 아랫면까지 올라갔다가 응결되어 비스페놀 A가 가득한 채로 다시 커피에 떨어지기 때문이다. 가장 좋은 방법은 스케인리스 머그잔을 들고 가 "여기에 담아주세요"라고 말하는것이다. (page 126)저자가 강조하는 내용들을 간단히 요약하면 다음과 같다.- 운동량 늘리기(구조)- '3대 유해식품'인 밀, 유제품, 설탕을 배제하고 채소, 과일, 자연산 어류를 늘린 식단으로변화(생화학)- 다음과 같은 해독용 영양소 보충(생화학) .엽산(비타민B9), 코발라민(비타민B12), 비타임 D3, 생선기름(물고기에서 짜낸 기름)- 체중 감량과 해독을 위해 간헐적 단식 도입하기(생화학)- 밤에 잠자는 동안 집에서 무선 라우터(router) 꺼두기(전자기장)- 잠자는 동안 알람이 필요하다더라도 휴대전화를 비행기 모드로 전환하기(전자기장)- 수면 개선: 필요하면 멜로토닌 보충제 복용하기(하루밤에 2~5밀리그램)(마음가짐)- 명상을 통해 적극적으로 스트레스 줄이기(마음가짐) 의학용어가 많이 나와 어려운 부분도 적잖지만, 그럴땐 과감히 읽고 넘어가도 될 것 같다.설명이 바로 따라 나오기 때문이다. 만성질환을 앓고 있는 가족이 있는 사람은 물론이고집중력이 떨어지거나 기억력이 예전같지 않다면 이미 자가면역반응이 일어난 상태임을인지하고 이 책을 하루빨리 읽기를 권하고 싶다.
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뇌를 고치는 간단한 방법 my**ine092 | 2019-09-18 | 추천: 1 |

우리의 신체 중 가장 많이 쓰는 부위가 어디인가 생각해본다. 손과 발, 목, 눈, 귀 등등 여러 곳이 떠오르지만 이 모든 자극을 인식하기 위해서 꼭 움직여야 하는 곳이 하나 있다. 바로 우리의 뇌다. 그렇지만 우리는 뇌에 대해 생각보다 훨씬 소홀하다. 어디에 좋다하는 음식과 영양제는 필사적으로 찾지만 뇌 건강을 위해서 무엇을 했는지 떠올려보면 쉽게 생각이 나질 않는다. 우리가 일상에서 겪고있는 피로감과 무력감, 비생산성 등이 뇌의 오류에서 비롯된 일이라면 과연 그렇게 방치할 수 ... 더보기

우리의 신체 중 가장 많이 쓰는 부위가 어디인가 생각해본다.
손과 발, 목, 눈, 귀 등등 여러 곳이 떠오르지만
이 모든 자극을 인식하기 위해서 꼭 움직여야 하는 곳이 하나 있다.
바로 우리의 뇌다.

그렇지만 우리는 뇌에 대해 생각보다 훨씬 소홀하다.
어디에 좋다하는 음식과 영양제는 필사적으로 찾지만
뇌 건강을 위해서 무엇을 했는지 떠올려보면 쉽게 생각이 나질 않는다.

우리가 일상에서 겪고있는 피로감과 무력감, 비생산성 등이
뇌의 오류에서 비롯된 일이라면 과연 그렇게 방치할 수 있을 것인가

책의 저자인 톰 오브라이언은 아주 간단한 방법으로 뇌를 고칠 수 있다고 단언한다.
매주 단 1시간의 투자로 말이다.
평생동안 방치해왔던 뇌에 매주 1시간의 투자로
회복할 여유를 줄 수 있다면 밑져도 본전이 아닐까.
지금 당장 시작해보길 바란다. 닫기
흥미롭네요 mi**yx84 | 2019-09-08 | 추천: 1 |

매주 한시간 투자하여 건강한 뇌를 만드는 방법! 매주 한시간 정도는 그래도 투자할 만한 가치가 충분해 보여서 책을 읽어보게 되었어요. 아직 끝까지 다 읽진 않았지만 흥미롭네요 뇌가 건강하지 않으면 뇌가 안개 낀 것처럼 흐릿해지며 건강, 생산성, 집중력, 수면의 질이 떨어지는데 저자는 구체적인 이유와 방법을 제시해서 알아듣기 쉽게 이해시키네요 용어들이 좀 낯설고 어렵지만 책에서 워낙 쉽게 잘 설명해줘서 재미있게 끝까지 읽을 수 있을것 같아요 체크리스트:아무리 많이 자도 피곤하고 몸이 무겁다 ... 더보기

매주 한시간 투자하여 건강한 뇌를 만드는 방법!
매주 한시간 정도는 그래도 투자할 만한 가치가 충분해 보여서 책을 읽어보게 되었어요.
아직 끝까지 다 읽진 않았지만 흥미롭네요
뇌가 건강하지 않으면 뇌가 안개 낀 것처럼 흐릿해지며 건강, 생산성, 집중력, 수면의 질이 떨어지는데 저자는 구체적인 이유와 방법을 제시해서 알아듣기 쉽게 이해시키네요
용어들이 좀 낯설고 어렵지만 책에서 워낙 쉽게 잘 설명해줘서 재미있게 끝까지 읽을 수 있을것 같아요
체크리스트:아무리 많이 자도 피곤하고 몸이 무겁다
간혹 두통 또는 어지러움증을 느낀다

최근에 일어난 일을 기억하기 어렵다

간혹 무력감이나 우울감을 느낄 때가 있다

열쇠나 핸드폰을 어디에 뒀는지 까먹는다

전보다 한 가지 일에 집중하기 어렵다

술을 먹고 필름 끊김을 경험한 적이 있다

간혹 단어가 안 떠올라 '그것, 저것'등의 대명사로 표현한다

이중에 하나라도 해당된다면 당신의 '뇌'가 위험하다는데 나는 3가지나 해당된다는 ㅜㅜ
정독하고 매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 얻고 싶어요.
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