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두뇌의 힘 100% 끌어올리기

쓰키야마 다카시 지음 | 이민영 옮김 | 케이펍 | 2008년 03월 15일 출간
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  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788995497593(8995497599)
쪽수 199쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림
이 책의 원서/번역서 腦が?える15の習慣 : 記憶 集中 思考力を高める/築山節

책소개

이 책이 속한 분야

당신은 머리의 몇 %를 쓰고 있는가? 갖고 있는 두뇌의 힘을 최대한 끌어올리기 위한 습관!

만능을 요구하는 시대, 어떻게 하면 밀려드는 일을 제대로 처리하고 성과를 낼 수 있을까? 이 책에는 우리가 몰랐던 머리의 능력을 되찾는 방법 15가지가 수록되어 있다. 뇌 신경외과 전문의인 저자는 분명하고 명쾌한 뇌 과학적 근거에 기반을 두고 책을 집필하였다. 전문적인 언급은 되도록 피하고 누구나 납득할 수 있는 해설을 제시한다.

본문은 시간을 제한하라, 몸을 움직여라, 숙면을 취해라, 책상을 정리하라, 자신을 관리하는 생활 매뉴얼을 만들어라, 사고력을 키워라, 칭찬하라 등 머리의 능력을 최대한 끌어올리는 두뇌습관 15가지를 소개한다. 그리고 뇌 습관을 일상생활에서 어떻게 적용할 수 있는지를 다양한 사례와 함께 설명한다.

또한 기억력을 탓하지 말라는 것, 불평불만은 뇌를 정체시킨다는 것, 키는 성장을 멈추지만 머리는 성장을 멈추지 않는다는 것, 작은 실수를 잡으면 큰 실수도 잡힌다는 것, 머리도 쓸수록 좋아진다는 것도 일깨워준다. 이렇게 제시한 뇌 습관을 실생활에 적용하는 방법은 쉽고 간단하다. 그래서 일반인이면 누구나 실천할 수 있다.

이 책의 독서 포인트!
여기 등장하는 습관들을 통해 직장인들은 자신도 모르게 떨어진 업무능력을 향상시킬 수 있고, 장년층과 노년층은 기억력 감소를 막을 수 있다. 또한 학생들은 학습효과를 높이는 데 효과적인 도구로 활용하고, 자라나는 아이들은 자연스럽게 뇌 습관을 익힐 수 있는 계기가 될 것이다.

상세이미지

두뇌의 힘 100% 끌어올리기 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 쓰키야마 다카시

저자가 속한 분야

지은이 쓰키야마 다카시 박사

수많은 뇌 서적을 집필해 베스트셀러에 올랐으며 수많은 언론에 소개되고 강연활동도 활발히 하는 저명한 뇌 신경외과 전문의다. 일본대학 대학원 의학연구과를 졸업하고 뇌신경외과 전문의로서 수많은 진단 치료에 종사했다. 현재 일본 도쿄의 재단법인 카와노 임상의학연구소 이사장이다. 저서로 '약년성 건망증을 치료한다, 당신의 뇌 얼어붙고 있다' 등이 있다.

옮긴이 이민영

일본 루테르학원대학 신학과를 졸업하고 현재 전문 번역가로 활동하고 있다.

목차

습관 01 아침에는 뇌를 깨워 주자
업무와 일상생활에서 시간을 제한하라/ 몇 시에 일어나세요?/ 작심삼일은 뇌의 본능이다 / 몸을 움직이면 두뇌가 움직인다

습관 02 시간제한으로 뇌를 통제하라
많은 시간보다 제한된 시간이 효과적이다/두뇌 회전력도 워밍업이 필요하다/ 두뇌 회전력을 높이려면 시간 제한이 필요하다/ 집중, 휴식, 워밍업의 사이클을 타라

습관 03 당신이 잠든 밤, 뇌는 정리한다
수면은 정보를 축적하고 정리하는 시간이다/ 자고 있을 때도 뇌는 활동한다/ 아침에는 아이디어가 잘 떠오른다/ 일을 핑계로 수면 시간을 줄이지 마라

습관 04 두뇌에도 체력이 있다
새로운 시도가 두뇌의 체력을 길러 준다/ 전두엽은 두뇌의 지휘관이다/ 사고력과 판단력은 전두엽의 체력에 달렸다/ 잡다한 일을 해야 전두엽이 강해진다

습관 05 행동 규칙과 일정표를 만들자
자신을 관리하는 생활 매뉴얼을 만들어라/ 정리정돈의 규칙을 만들어라/ 일일 계획표가 업무 성과를 높여 준다/ 문제 해결에 이르는 과정을 기록하라

습관 06 환경이 정리되면 생각도 정리된다
책상 정리는 생각의 지도를 만드는 것과 같다/ 책상은 깨끗하게 정리되어 있나요? / 생각을 파일로 정리하라/ 정리하라, 요령에는 한계가 있다

습관 07 눈이 움직이면 뇌도 움직인다
정보는 눈과 귀를 사용해서 입체적으로 받아들여라/ 우리들은 디지털 화면 속에 빠져 있다/ 뇌는 느낄 수 있는 정보를 원한다/ 정보는 눈을 사용해서 입체적으로 받아들여라

습관 08 기억력은 말하고 쓸 때 강화된다
기억하려고 시도할 때 기억으로 남는다/ 언제든지 꺼내 쓸 수 있는 기억으로 저장하라 /다른 사람에게 전달한다는 생각으로 정보를 받아들여라

습관 09 말 잘하는 것도 두뇌 능력이다
커뮤니케이션에 강해지려면 이야기 능력을 키워라/ 이야기는 뇌의 구성 능력을 높여 준다 /이야기를 잘하면 전두엽의 능력이 강화된다/ 메모해 두었다가 이야기하는 것도 두뇌 트레이닝이다

습관 10 표현력은 뇌의 정보 구성력이다
대화를 나눌 때는 패턴을 만들어서 활용하라/ 스토리를 만드는 것도 두뇌 트레이닝이다 /내 이야기를 이해하지 못하는 건 상대방 탓이 아니다/ 상대방의 입장에서 생각하라

습관 11 뇌를 건강하게 만드는 식생활 습관
적절한 운동과 식사 습관으로 뇌 기능을 유지하라/ 생활 습관에서 오는 병은 뇌 기능을 떨어뜨린다/고혈압은 뇌 기능을 떨어뜨린다/몸을 움직이는 것이 가장 중요하다

습관 12 건강 진단으로 뇌 기능을 확인하라
정기적인 검사로 뇌의 상태를 체크하라/ 뇌 검사를 통해서 뇌 기능의 이상 유무를 알 수 있다/ 뇌 속의 혈관에는 이상이 없는가?

습관 13 실수 노트를 만들어라
아이디어는 작은 실수를 발견하는 것에서 나온다/ 사소한 실수, 반복적인 실수가 의미하는 것/작은 실수를 잡으면 큰 실수를 막을 수 있다/ 실수는 같은 시간대에 집중된다

습관 14 뇌가 아이디어를 찾는 법
흩어져 있는 정보를 모으고 결합하라/ 아이디어는 뇌의 종합 선물 세트다/누구를 위한 아이디어인가를 생각하라/ 어딘가에는 반드시 힌트가 존재한다

습관 15 작은 성장이 의욕을 낳는다
때로는 자신의 약점을 인정하라/ 완벽주의자는 피곤하다/ 조금이라도 성장했다면 칭찬을 해주자/ 자만심은 뇌 기능의 활성화를 방해한다

부록
1. 고차 뇌 기능 검사
2. 멈춰버리는 뇌, 움직이기 시작하는 뇌

책 속으로

…일상생활에서 두뇌의 체력을 강화시켜 두면 귀찮거나 힘든 일도 얼마든지 해낼 수 있는 힘, 즉 ‘내성’이 길러져서 생활이 더욱 편안해진다.

…두뇌가 지속적으로 명령을 내리지 못하면 우리 몸은 감정 기능이 지배하게 된다. 마음만 먹으면 할 수 있는데도 하지 않는 사람, 자율적으로 행동하기 보다는 다른 사람의 지시가 있어야 움직이는 소극적인 사람, 감정계의 요구에 따라 게으르게 시간을 보내는 사람이 되는 것이다.

…게으름은 뇌의 본능적인 성질이다. 따라서 ‘언제든지 마음만 먹으면 다 할 수 있어!’ 하는 식의 사고방식은 피해... 더보기

출판사 서평

‘셀러던트’와 ‘멀티플레이어’ 를 요구하는 이 시대, 밀려오는 일과 공부에 치여 정신없이 하루가 간다. 어떻게 하면 원하는 일과 공부를 제대로 처리하고 성과를 낼 수 있을까?
이 책은 바로 그런 사람들이 바로 실천할 수 있는 구체적인 방법을 알려준다. 일본의 저명한 뇌 신경외과 전문의인 저자 쓰키야마 다카시 박사는 풍부한 진료 경험을 바탕으로 보통 사람들의 눈높이에 맞춰 머리를 제대로 쓰는 법을 알려주고 있다. 실제로 저자는 직접 진료한 일반인들의 사례를 들어 쉽게 설명하고 있어 ‘바로 내 얘기’라는 느낌이 든다.

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  •   일상생활에서 흔히 접하는 잡다한 일들은 뇌의 기초 체력을 강화시키는 트레이닝과 같습니다.운동 경기나 레포츠 활동과 같은 화려함은 없지만, 매일 일상적으로 지속하게 되면 지구력이 강화됩니다.'젊어서 고생은 사서도 하라'라는 말이 있듯이 전두엽의 체력을 기르는 것이 중요합니다. 우리는 운동 선수의 화려한 기술에 관심을 갖습니다. 그러나 모든 선수들은 먼저 체력훈련부터 하며체력이 약하면 오래가지 못합니다. 두뇌도 마찬가지로 기술보다 체력을 길러야 합니다.본문 中뇌의 기초 체력은 일상적인 일들을 귀찮게 생각하지 않고 묵묵... 더보기
  • 두뇌의 힘 100% 끌어올리기 yh**es | 2011-04-18 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      이 책을 읽기 전에 노트 한 권과 펜 한자루를 준비할 것을 권합니다. 내용이 어려워서가 아니라, <<두뇌의 힘 100% 끌어올리기>>에서 가장 중요한 요점이 바로 그것이기 때문이죠.   뇌를 활성화시키기 위해서 우선 잠자리에서 일어난 후 뇌를 워밍업시켜줘야 한다고 합니다. 워밍업은 간단한 체조, 식물 돌보기, 요리, 간단한 청소, 책상 정리 등인데요. 몸을 조금 움직이는 일을 하면 뇌가 활성화할 준비를 한다고 하네요. 그리고나서 2~3시간 동안 뇌가 가장 활발히 일할 시간에... 더보기
  • 서평을 열심히 쓰자! yh**es | 2010-04-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책을 읽기 전에 노트 한 권과 펜 한자루를 준비할 것을 권합니다. 내용이 어려워서가 아니라, <<두뇌의 힘 100% 끌어올리기>>에서 가장 중요한 요점이 바로 그것이기 때문이죠. 뇌를 활성화시키기 위해서 우선 잠자리에서 일어난 후 뇌를 워밍업시켜줘야 한다고 합니다. 워밍업은 간단한 체조, 식물 돌보기, 요리, 간단한 청소, 책상 정리 등인데요. 몸을 조금 움직이는 일을 하면 뇌가 활성화할 준비를 한다고 하네요. 그리고나서 2~3시간 동안 뇌가 가장 활발히 일할 시간에 시간을 정해두고 집중적이고 ... 더보기
  •   누군가 나의 유년시절에 대해 묻는다면 난 서슴치 않고 곧바로 옛날 이야기를 늘어놓을 수 있다. 하지만 내 고등학교 시절에 관해 묻는다면 난 꿀먹은 벙어리가 될 것이다. 그 이유가 대체 뭘까? 왜 까마득한 시절은 잘 기억하면서 두뇌의 황금기라고 불리는 고등학교 시절은 잘 기억 하지 못하는 것일까?   답은 간단하다. 생활이 불규칙했기 때문이다. 내 인생을 통틀어 되돌아 보더라도 낮잠을 제일 많이 잔 시기는 고등학교 시절이었다. 열심히 공부를 하면서 미래를 준비해야 할 시기에 난 ... 더보기
  • 이 책을 읽으면서 참 늦은 반성을 하게 되네요. 결혼고 동시에 아이 낳고 살림만 하다보니 정말 점점 무지해진다는 걸 가끔 느낄 때까 있어요. 두뇌를 100% 사용하기 위해서는 어떤 방법이 있을까... 힘든 것일까... 생각하면서 이 책을 읽기 시작했어요. 그런데 우리가 다 알고 있는 거 같으면서도 실천하고 있지 않는 일상생활에서 충분히 할 수 있는 것들이더라구요. 여러가지 제시해있는 생활습관들 중에 지금 당장 지킬 수 있는 것 몇가지만 올려봤어요.   *두뇌의 힘을 끌어올리는 생활습관 1. 아침에 10... 더보기

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