Name: 고요 속의 힘
Rating: 5.80 (3 reviews)
Author: 밥 로스

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ISBN	9788993784596(8993784590)
쪽수	280쪽
크기	134 * 199 * 20 mm /380g 판형알림
이 책의 원서/번역서	Strength in Stillness / Roth, Bob

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

출간 즉시 뉴욕타임스 베스트셀러 드디어 한국어판 출간!
케이티페리,휴잭맨, 오프라 원프리, 엘런드제너러스, 톰행크스, 기네스팰트로를 직접 가르친세계적인명상 전문가, 밥로스의초월명상 강의를듣는다!

‘머릿속에서 들리는 시끄러운 소리에서, 끊임없이 조급해지는 마음에서 벗어나고 싶다.’
‘내 마음속이 좀 고요하고, 맑고, 평화로우며, 창의적이고, 집중이 되면 좋겠다.’
이런 생각이 간절할 때가 많은가? 그렇다면 당신에게는 초월명상이 필요하다! 명상법에는“주의 집중”, “열린 관찰(마음챙김)”, “무의식적 자기초월”, 이렇게 3가지 범주가 있는데 무의식적 자기초월, 즉 초월명상이 스트레스를 가라앉히고 마음을 고요하게 다스리는 데 가장 탁월한 효과를 발휘한다. 이 책은 초월명상의 과학적 근거와 초월명상으로 인생을 바꾼 사람들의 이야기로 가득하다. 무엇보다 세계적인 셀러브리티들이 앞장서서 초월명상을 추천하고 있다. 비틀즈로부터 시작해서 기네스팰트로, 오프라 윈프리, 휴잭맨 등등 쟁쟁한 인물들이 초월명상을 직접 수행하며 그 효과를 입증하고 있는 것이다. 특히 세계적인 감독 데이비드 린치는 자신의 이름을 딴 비영리 단체“데이비드 린치 재단”을 설립하여 전 세계인들에게 초월명상을 보급하기 위한 활동을 펴나가고 있으며 이 책의 저자인 밥 로스가데이비드 린치 재단의 CEO를 맡고 있다. <고요 속의 힘>은그동안 명상에 대해 호기심이 있었던 사람, 과중한 스트레스로 고통받고 있는 사람, 그리고 새로운 활력과 쳇바퀴 도는 인생의 탈출구를 찾고 있었던 사람들에게 훌륭한 선물이자 안내자가 될 것이다.

▶ 『고요 속의 힘』 북트레일러

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상세이미지

들어가는 문

첫 번째 기둥
실질적 정의

두 번째 기둥
1일차 - 과정 시작
2일차 - 올바른 명상을 위한 준비
3일차 - 스트레스 없는 성공
4일차 - 효과 키우기

세 번째 기둥
변화는 안에서 시작된다
나의 이야기

감사의 글
참고문헌
초월명상 센터 안내

책 속으로

초월명상이란 정확히 무엇인가? 초월명상을 정의내리기 위해 나는 언제나 다음의 세 가지 단어로 시작한다. 단순하다. 자연스럽다. 쉽다.초월명상이 단순한 이유는 초보자를 위해 명상을 단순화해서가 아니라 수련과정 속에 우아한 단순함이 깃들어 있기 때문이다.그리고 자연스러운 이유는 암시나 조작과는 무관하기때문이다.마지막으로, 쉬운 이유는 집중이나 통제가 필요하지않기 때문이다.다음은 초월명상에 대한 오해를 밝히는 내용이다.초월명상은 종교가 아니다. 지난 60년 동안 종교가 없는 사람들을 포함하여 저마다 종교가 다른 거의 800만 명에 이르는 사람들이 초월명상을 배웠다.초월명상은 철학이 아니다. 초월명상은 배워서 스스로수련하는 기법이다. 그게 전부다.초월명상은 생활방식을 바꾸라고 하지 않는다. 명상을배운다고 해서 식단을 바꾸고 좋아하지 않는 두부를 갑자기 먹기 시작할 필요가 없다.그리고 마지막으로, 초월명상을 전적으로 신뢰하지 않아도 상관 없다. 100% 의심해도 된다. 그래도 문제가 되지않는다. 믿든 안 믿든 간에 그 기법의 효과는 똑같다.초월명상은 시작하고 몇 주나 몇 달이 지나야 ‘향상되는’ 습득 기술이 아니다. 며칠에 걸쳐 몇 시간 만에 숙달하고 나면 평생 내 것이 된다.
-45페이지

엘런드제너러스를 로스앤젤레스에 있는그녀의 집 거실에서 만난 일이 떠오른다. 나는 엘런에게 초월명상을 가르치려고 거기에 갔었고 방금 소개한 똑같은 질문을 그녀에게도 던졌다. 명상을 배워서 무엇을 얻길 바라는가? 왜 지금 배우려고 하는가?“밥......” 그녀는 내 이름을 부르고서 잠깐 생각하더니이렇게 말했다. “저는 우주를 움직이는 지성과 영원히 연결되고 싶은데……”나는 ‘와’ 하고 속으로 감탄했다.그녀는 익살맞은 표정으로 한 박자 쉬더니 말을 이었다.“음, 그런데 밤에 잠이 안 와요.”나는 그녀와 함께 낄낄대며 웃었지만, 그녀가 말한 두가지 대답에 담긴 진실에 대해 자주 생각한다. 엘런은 많은 사람들이 삶에서 바라는 것들을 압축했다. 당신은 “우주를 움직이는 지성”을 원한다고 대놓고 말하진 않을 것이다. 그러나 성장하길 바란다. 더 많은 것을 배우고 싶고, 해보고 싶고, 이루고 싶다. 그저 자연스러운 현상이다. 당신은 일과 인간관계에서 침체되거나 진부한 느낌을 원하지않는다. 그리고 아마 무엇보다 중요하게, 자기 안에서 숨이막히는 것 같은 느낌을 원하지 않을 것이다.
-152페이지

가끔 “초월명상이 세상에 그렇게 이로운 것이라면 무료여야죠.”라고 말하는사람들이 있다. 나는 명상이 무료여야 한다는 말에 동의한다. 또한 교육은 세상을 이롭게 하지만, 누군가는 학교 교사들에게 월급을 주어야 한다는 말에도 동의한다. 식량은 세상에 이로운 것이지만, 누군가는농부들에게 그 대가를 지불해야 한다. 지불 능력에 따라명목상의 수업료는 달라지겠지만, 초월명상 지도자들의 월급뿐만 아니라 초월명상 센터를 운영할 수 있는 임대료와관리비는 충당할 수 있어야 한다.그렇긴 해도, 주머니 사정이 어려운 사람들이 존재하기 마련이다. 다행히 헤이글린 박사가 이끌고 있는 미국의초월명상 협회는 상당히 관대한 비영리 단체로, 여건이 될때마다 경제적으로 어려운 사람들을 도울 수 있는 보조금이나 장학금, 대출금을 제공한다. 또한 근로자 지원 프로그램, 보험회사, 정부기관 등에서 초월명상 수업료를 지원할수 있도록 일을 추진하고 있다. 이런 기관들은 증거에 입각한 치료법이라면 얼마든지 지원할 의향이 있기 때문이다.
-251페이지 닫기

출판사 서평

세계적인 명상 권위자 밥 로스로부터 직접 듣는초월명상 안내서
오프라 윈프리, 제리 사인필드, 레이 달리오, 엘런드제너러스, 기네스팰트로, 하워드스턴, 톰행크스, 지젤번천.이 쟁쟁한 인물들의 공통점은 뭘까? 바로 밥 로스가직접 초월명상을 가르친 사람들이라는 것이다. 밥 로스는 지난 45년간 수천 명의 사람들에게 단순하고, 비종교적인 기법으로 각자의 타고난 창조성과 에너지에 가닿을 수 있도록돕는 일을 해왔다. 그의 학생들은 비즈니스 업계의 거물들과 할리우드 스타들에서부터 교도소 수감자들까지, 그리고전쟁 트라우마에 시달리는 퇴역군인들로부터 일에 지친 평범한 사람들까지, 무척 다채롭다.의학 전문가들은 현대사회의 도처에 퍼진 악성 스트레스가 아주 이른 나이부터 우리의 신체적, 정서적인 건강을 위협하고 있다는 사실을 끊임없이 지적하고 있다. 이에대한 단 하나의 처방은 존재하지 않는 가운데, 초월명상은우리가 스트레스와 인생의 도전에 응답하는 방식을 극적으로 변화시키는 단순한 기법으로 각광받고 있다. 5,000년의역사를 가진 초월명상은 우리들에게 닥친 바로 지금의 문제들에 명확하고 직접적인 해법을 보여주고 있다. 즉 스트레스와 불안감을 줄여주고 집중력, 수면의 질, 창의력, 기억력을향상시키는 등 수많은 효과들이 과학적으로 증명되고 있다.밥 로스는 누구보다 명상에 대해 회의적인 사람이었다. 그러다가 20세기의 가장 중요한 의식/명상 과학자였던 마하리시마헤쉬 요기의 수업을 들은 이래로 지금에이르기까지 전 세계 수많은 사람들이 가장 수업을 받고 싶어하는, 경험 많은 명상 선생님이 되었다. 이 책『고요 속의힘』에서 밥 로스는 초월명상을 뒷받침하고 있는 과학적인사실들을 새롭고 이해하기 쉽게 안내하고 있다. 또한 명상법의 세 가지 갈래인‘주의 집중’, ‘열린 관찰‘, ‘자기 초월’을각각 제시하고 그중에서 자기 초월, 즉 초월명상법이 왜 스트레스를 줄이고 내면의 에너지를 이끌어내며 회복력을 키우는 가장 효율적인 방법인지 차근차근 보여주고 있다.『고요 속의 힘』에는 명상하면 흔히들 떠올리는 현혹하는 술책, 신비주의로 치장된 장황함, 모호한 이론 같은 건 없다. 다만인생의 파도 속에서 내면의 고요함으로 향하는 가장 명확하고 실용적인 길을 제시하고 있을 뿐이다.

STRENGTH IN STILLNESS 한국어판 출간에 부쳐
초월명상은 그 고유한 특성상 공인된 명상 선생님으로부터 1 : 1로 전수되는 명상법이다. 따라서 이 책을 통해초월명상을 어떻게 수행하는지(How to) 모두 알 수는 없다. 다만 이 책은 오프라 윈프리, 톰행크스, 휴잭맨, 엘런드제너러스, 기네스팰트로, 지젤번천 등 수많은 셀러브리티들에게 초월명상을 직접 가르친 세계적인 명상 선생님 밥 로스에게 초월명상이 무엇인지 (What is), 또한 당신의 마음이 어떻게 작동되는지, 당신에게 왜 초월명상이 필요하며 어떤 효과를 얻을 수 있는지 직접 안내를 받는 의미가 있다(밥 로스의 명상 수업료는 수천 달러가 넘는다. 이 책을 읽는 독자는 책 한 권 가격으로 그의 수업을 직접 듣는 셈이다). 더불어 밥 로스는 초월명상은 종교나 철학이 아니기때문에 얼마든지 의심해도 된다는 것을 여러 번 강조하고있다. 즉 어떤 명상단체나 개인이 초월명상을 가르친다면서 ‘의심하지 말고 그냥 믿고 하세요’라는 식으로 말한다면 그곳은 초월명상을 가르칠 자격이 없는 곳이라고 판단해도 무방하다.에둘러 말할 필요 없이 이 책의 목적은 당신에게 초월명상을 권하는 것이다. 누군가에겐 이 책 전체가 하나의 광고로 읽힐 수도 있다. 그러나 마음의 평화가 간절한 누군가에게는 이 책만큼 강렬한 메시지를 안겨주는 책도 없을 것이다. 마음과 정신과 신체는 어떻게 점점 무너는지, 그리고 어떻게 단번에 회복될 수 있는지에 대한 많은사람들의 이야기가 책 속에 생생하게 펼쳐지고 있기 때문이다. 또한 이 책은 총 4일차로 구성된 초월명상의 기본수업이 어떻게 이뤄지는지 상세히 알려주고 있다. 이를바탕으로 부담스러울 수 있는 초월명상 수업료를 지불할가치가 있는지 스스로 판단해보시기 바란다.
이 책을 읽고 초월명상을 배우고 싶다는 생각이 든다면본인이 직접 초월명상 센터를 찾아가야 한다. 한국에 공인된 초월명상 센터나 초월명상 선생님이 있냐는 물음에 저자밥 로스는 다음과 같은 메시지를 직접 보내주었다.
Wonderful SongJun, thank you!
Here is information on the TM center in S. Korea:
http://intl.tm.org/web/republic-of-korea
Local teacher Lee Wongeun: http://intl.tm.org/web/
republic-of-korea/contact-us
I really appreciate this gesture!
Warm regards,
Bob
정확한 주소와 연락처는 이 책의 뒷부분에 미국 및 캐나다에 있는 초월명상 센터 정보와 함께 밝혀두었다.해외 초월명상 센터는 여행 중에 한번 들러보는 것도 괜찮을 것이다.

[추천평]
“초월명상은 지금껏 내가 거둔 성공의 가장 중요한, 단 하나의 원인이다. 밥 로스의『고요 속의 힘』은 초월명상의 정수를 능수능란하게추출하여 이 명상법이 우리의 삶에 어떻게 작용하는지,왜 모든 사람들이 배워야하는지 알려주고 있다.”
?레이달리오(금융인)

“초월명상의 최고 권위자가 쓴『고요 속의 힘』은정보와 지혜가 탁월하게 어우러진 매력적인 책이다.”
?노먼로젠탈(정신과의사) 닫기

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고요 속의 힘 hs**11 | 2018-07-25 | 추천: 0 |

하루하루 전쟁같은 삶을 살아가다가도 혹 돌아보면 남는 게 없는 것 같아 공허해진다. 천성이 조용한 것을 좋아하나 내 주변은 절대 조용하지 않아 괴로울 때가 많다. 건강을 챙기겠다고 요가를 배운 적이 있는데 그 때 명상의 중요성을 처음 알게 되었지만 배울 때뿐 다시 바쁜 일상에서 잊어버리고 있다가 이 책을 통해 다시 끄집어 낼 수 있었다.1. 저자소개 밥 로스 - 세계적인 명상 권위자 누구보다 명상에 대해 회의적인 사람이었으나 20세기의 가장 중요한 의식, 명상 과학자였던 마하리시 마... 더보기

하루하루 전쟁같은 삶을 살아가다가도 혹 돌아보면 남는 게 없는 것 같아 공허해진다. 천성이 조용한 것을 좋아하나 내 주변은 절대 조용하지 않아 괴로울 때가 많다. 건강을 챙기겠다고 요가를 배운 적이 있는데 그 때 명상의 중요성을 처음 알게 되었지만 배울 때뿐 다시 바쁜 일상에서 잊어버리고 있다가 이 책을 통해 다시 끄집어 낼 수 있었다.1. 저자소개 밥 로스 - 세계적인 명상 권위자 누구보다 명상에 대해 회의적인 사람이었으나 20세기의 가장 중요한 의식, 명상 과학자였던 마하리시 마헤시 요기의 수업을 들은 후 45년이 넘는 시간 동안 수천 명에게 초월명상을 가르쳐왔다. 현재 초월명상을 보급하는 비영리단체인 데이비드 린치 재단CEO와 리더십 성과 센터를 운영하고 있다.2. 책 내용"인생의 파도에서 초월명상을 만난 사람들의 이야기"

책 표지에 쓰여있던 이 문장을 보고 초월명상을 경험한 사람들의 이야기가 나오지 않을까 추측했다. 나의 예상과 달리 첫 장은 저자의 이야기로 시작된다. 저자가 45년간 초월명상을 가르치게 된 일, 초월명상이 무엇인지에 대해 설명하고 있다. 나 역시 그냥 명상은 알아도 초월명상은 무얼 말하는 건지 잘 몰랐다. 책에서 명상의 세 가지 접근법을 설명하며 그 중 세 번째 유형인 무의식적 자기초월이 초월명상의 범주라고 한다. 첫번째 기둥으로 넘어가자 초월명상의 상세한 설명이 이어진다. 사실 앞부분에서 잘 알지못하는 의학용어로 제대로 이해하지 못했는데 여기서 초월명상에 대한 개념을 제대로 이해할 수 있었다. 더하여 일반적인 명상과 초월명상이 어떤 점이 다른지 저자의 설명을 확인할 수 있다. 두번째 기둥에서 본격적으로 초월명상을 하는 방법을 배우게 된다. 보통 4일 이상 연속하여 하루에 약 90분씩 배운다고 한다. 수업이 어떻게 진행되는지, 수업을 통해 얻을 수 있는 것이 무엇인지 설명하고 있다. 1일차 - 과정 시작2일차 - 올바른 명상을 위한 준비3일차 - 스트레스 없는 성공4일차 - 효과 키우기 위의 순서대로 초월명상에 대해 배우게 된다. 세번째 기둥에서는 아직까지 초월명상에 대해 이해를 못하거나 회의적인 사람들에게 다시 한번 설득하는 듯 여러 사례를 설명하고 있다. 나와 비슷한 처지에 있는 사람의 이야기에 관심이 가는 것처럼 여러 사례를 읽다보면 나역시 빠져드는 이야기가 있고 초월명상에 대해 수긍하는 부분이 생기게 된다. 마지막으로 저자의 이야기를 하고 있는데 저자의 성장과정, 부모님, 초월명상과 인연을 맺게 된 이야기가 적혀있다. 각 장의 끝에는 저자가 초월명상을 가르치면서 만났던 고객과의 이야기가 남겨져 있는데 우리가 잘 아는 스타도 있어 흥미롭게 읽을 수 있다.3. 나의 의견 무엇이든 믿음을 갖고 꾸준히 실천하면 기대 이상의 효과를 볼 수 있다고 생각한다. 명상의 경우도 마찬가지다. 옮긴이의 말처럼 어떤 이에게는 초월명상에 대한 광고책으로만 볼 수도 있겠으나 나의 경우 그런 회의적인 시각보다는 명상의 중요성에 대해 다시 깨닫게 되었다는 점에서 얻은 것이 많다. 명상이 어떻게, 왜 좋은지 알게 되었고 잠깐이라도 눈을 감으며 명상을 통해 마음을 다스리는 여유를 갖게 되었으니 말이다. 초월명상까지는 이 책을 읽었다고 해서 확 와닿는 것은 아니지만 가벼운 명상을 시작으로 차차 하다보면 나도 자기초월의 경지에 다달을 수 있지 않을까 생각해본다. 닫기

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